重庆瘦小腿

　重庆瘦小腿：重庆执道古方的专业老师为大家整理了一些方法和一些美腿禁忌，通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。，那我们先看禁忌，再看方法吧。
美腿的五大禁忌
　　禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
　　禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
　　禁忌三：侧身睡，趴着睡。
　　禁忌四：穿太高跟的鞋子。
　　禁忌五：一直将包挎在同一边。
重庆瘦小腿：方法：
　　去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒)
　　1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
　　2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
　　在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
　　锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
　　1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
　　2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
　　练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。

　　重庆瘦小腿：执道科学健康纤体才是明智之选:

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