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对很多人来说，哪怕知道益生菌是健康食品，但让他们以预防的心态天天保持益生菌的进食可能性也是蛮小的，拿我来说，在我年轻的时候，真的觉得自己特别健康，熬夜、饮食不规律也完全没造成什么影响，那时候与其觉得自己是特别的也不愿意去相信这些不健康的生活习性会导致身体变差，毕竟那时候也真没觉得差，可是再长大那么几岁，差距就感觉出来了，胃病什么的都来了。
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虽然不强求现在觉得自己身体健康的人吃益生菌，那么至少要理解下什么时候要补充下益生菌，以免跟我一样到了现在恶补，需要调理很长一段时间。
益生菌的功能主要是调理肠道菌群平衡的，婴幼儿就特别适合吃益生菌，比如合生元、君小宝，都是专业为婴幼儿提供的益生菌冲剂和益生菌粉，因为婴幼儿的肠道菌群还没完善，吃益生菌有利于他们肠道菌群更健康。
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而等我们长大，肠道菌群也完善了，但遇到一些特定情况，例如长期摄入高脂食物、病毒或、、放化疗、剖腹产行为、衰老、环境恶化等因素都会让我们肠道内的有益菌数量数量衰减，随即引起菌群失调，具体表现会有腹泻、、口腔溃疡、肠胃炎、口臭、反复、胀气等，这时候我们就需要补充益生菌。
人体的肠道内环境不同，益生菌需要调理的时间也不会一样，大多数人一般服用2-4周就有改善的反应，随着食用时间的增加，益生菌的健康益处也会越发明显，为了我们身体健康着想，我还是建议大家能长期坚持补充益生菌。
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