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腰间盘突出症的发生跟我们的生活息息相关，如今腰间盘突出患者也在逐渐增多，许多腰间盘突出患者在患病后都会出现一些表现，常见的表现则是下肢麻木、腰痛、冷感及有间歇性破行和下肢放射痛。及时加强脊柱很重要，那么日常生活中我们又该如何有效的预防腰间盘突出呢，一旦患有腰间盘突出又该如何进行有效呢?
1、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
2、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。
3、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
4、在发生腰痛后应积极：尽量到正规医院采用正规的等，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
5、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.
6、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.
7、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.
8、如有腰腿痛疾患者应及早检查,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.
一旦出现腰间盘突出的时候及时有效的还是非常有必要的，腰间盘突出也是属于慢性骨骼病症，这必须要选择保守的方式才可以慢慢恢复甚至可以做到彻底摆脱疼痛，如王九正贴。
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