肩周炎的康复锻炼方法

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肩周炎的康复练习
肩周炎根据病理过程，可以相应分为3期：
急性期（冻结进行期）：病期约一个月，个别患者也可延续2-3月。本期主要临床表现为疼痛。其关节活动受限，是由疼痛引起的肌肉和韧带、关节囊挛缩所致，其肩关节本身还有一定范围的活动度。

冻结期（粘粘期）：病期2-3月。本期患者已明显减轻，其主要临床表现为肩关节活动严重受限。甚至可以影响日常生活：穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。

解冻期（缓解期）：为本症的恢复期和过程。本期患者随疼痛的消减，在康复及日常劳动生活中，肩关节的挛缩、粘粘逐渐而恢复正常功能。
肩周炎的锻炼
1、弯腰晃肩法

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

2、爬墙运动:　

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

3、体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

4、外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

6、甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。注意：此动作幅度不要过大，疼痛在能承受的微痛范围内进行。

以上对肩周炎的康复练习希望对大家会有帮助。但是大家千万不要忽视肩部病变的发生，严重的肩部病变会导致很多并发症，所以早期发现是很关键的，一旦患了肩周炎一定要及时进行康复干预。

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