晚间睡觉腿不适一定要小心不宁腿综合症

寂静长夜，一双腿突然“不安分”起来，疼、痒、像蚂蚁在爬、说不出的不舒服……总之不适到让人难以入睡。对于夜间出现的腿部不适，人们多以缺钙或是关节炎导致的“连锁反应”来解释，事实真是这样吗?医生的回答是否是安定的。不安宁的腿搅扰了让人休养生息的睡眠，这其实也是一种病，它叫作不宁腿综合征。中医专家微信lcc939689
睡眠不规律、睡眠不足，都会危害身体健康。为了拥有安静的睡眠，如何在睡前安抚好自己不安宁的腿呢?轻度的不宁腿综合征，是可以通过养成良好的生活习惯来促进腿部血液循环、缓解腿部不适的，比如在入睡前一两个小时用热水洗脚、浴腿或者洗个热水浴，同时加以腿部，平时应控制咖啡、茶和酒精的摄入，戒烟，每天保持适度的锻炼等，这些都可在一定程度上减轻。其中“+洗热水澡”的方式，不仅可以使腿部感觉舒适，也使入睡变得更容易。
“不宁腿综合征”，这种病听起来新鲜，却真真切切地发生在不少人的身上。专家介绍说，不宁腿综合征是导致的疾病之一，它的特点就是在安静状态下表现严重，活动后反而消失。一般来说，它的表现是令患者出现难以名状的腿部不适感，并迫使肢体发生不自主地运动，患有该病的人将这种感觉描述为拉、拽、虫咬、刺痛、麻痒、震颤、沉重、抽筋和发胀等，多要通过捶打、晃动下肢或者下地走几步才能减轻，一旦停下来或刚刚进入梦乡，这些又会加重。长此以往，睡眠规律难免紊乱，这也是一些患了不宁腿综合征的人服用也感觉无济于事的原因。由于长期睡不好觉，不少患者甚至出现了抑郁等情绪障碍，严重影响到身心健康。
如果不安宁的腿已经严重到影响睡眠或者生活质量，还应及早就医，因为单纯的安眠类对于“不宁腿”未必有效，自行服用一些物，很难使腿部真的安宁，目前对于不宁腿综合症，方法还是中医辩证论治。
临床特征是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。以腓肠肌常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛或者骚痒感。患者有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动。休息时出现，活动可以部分或者完全缓解。
正常情况下，夜间卧床时变得强烈并且在半夜后达到高峰，患者被迫踢腿、活动关节或者腿部，患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿。”严重者要起床不停地走路，方可得到缓解。是其必然的结果，大多数患者伴发有睡眠中周期性肢体动作。PMS是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作，可将患者惊醒。由于夜间睡眠障碍，导致患者严重的日间嗜睡，工作能力下降。