老年人怎么办？ 六个妙方助排便

老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说。是临床常见的复杂，而不是一种疾病。老年人的排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人的方法有很多，下面给大家介绍六种：
老年人怎么办？ 六个妙方助排便

老年人的原因

一、坚持以食疗为主
多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二、坚持多喝水
若是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对也大有裨益。
三、坚持运动
早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我的作用，这类体育可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
五、坚持
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
六、调理
必要时用点轻泻剂，每晚服养生保健www.laoz***甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄片等。
以上就是为大家介绍的如何缓解老年人的方法，希望可以帮助你。