孕期如何补水？ www.jb***

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　　怀孕了，准妈妈的身体会比平时更加需要水，每天要保证适当的饮水量。因为准妈妈负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为容易出汗、排泄增加等，机体的消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。
　　孕期补水四大原则
　　个原则:水要喝够
　　孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分，因此，准妈妈必须喝足够的水，即每天1000-1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不顺利，增加尿路的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对准妈妈的皮肤护理也不利;相反，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。
　　第二个原则:定时定量
　　喝水要合理地安排时间。如果准妈妈的生活节奏很规律，那么按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前半小时再来一杯。这样可以使准妈妈每天的24小时都不会发生缺水。
　　准妈妈的饮水量还需要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。
　　第三个原则:慎重挑选
　　准妈妈究竟饮用什么水对胎儿有利呢?纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有，没有病毒，干净卫生。但其缺点是不易被人体细胞吸收，大量饮用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈不宜喝这类水。通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。
　　第四个原则:不要等到口渴才喝水
　　人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。假如硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水。养成良好的饮水习惯，常常饮水，少饮屡次，让人体水分常处在良性状态。
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