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“大象腿”可以说是让无数女性朋友闻之色变的一个词了，腿一旦粗了，整个人的形象都会大打折扣，但是作为上班族我们往往缺乏锻炼的机会，稍有不慎腿部脂肪就找上门来，那么要怎么才能有效保持腿部纤细，和大象腿说拜拜呢?这几个秘诀就是你必须知道的。
有什么秘诀呢?首先，方式就是大量喝水，这对于改善下半身肥胖有关键性影响，喝水的好处除了提升代谢外，也可帮助久坐的上班族多上厕所，从而变相增加运动量。需要注意的是：如果想减去下半身脂肪，就尽量不要喝咖啡，因为咖啡会促使吃甜食欲望，反而容易摄取过多的糖分，对于不利。
总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在卧室里做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是常用、有效的运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的。
如何是很多人都关心的问题，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。这个局部运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对大腿根部的肉很有效。
蹲马步也有着很好的效果，首先双腿保持半蹲的姿势，但是不要蹲得太低，根据个人情况而定高度，当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了，因为太低的话，容易造成重心不稳，太高的话，大腿的肌肉会无法承受马步的要求，终导致没有效果。
除了常规运动之外，敲胆经也是一种常见的方法。胆经全称为足少阳胆经，是人体十二经脉之一。大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，汉唐的中医瘦大腿就能针对我们的胆经进行有效的调理，不仅能有效瘦大腿，还可以改善血液循环，让我们身体更加健康。
