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都说瘦背是一个比较麻烦的事情，因为我们平时往往容易由于坐姿等各种问题导致背部堆积脂肪，但背部恰恰又是一个比较难运动到的位置，想要瘦背就显得很不容易，其实只要掌握了这几种重庆瘦背方法，瘦背也是很轻松的哟。
重庆瘦背怎么做?首先站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。
选择怎样的瘦背方法比较好呢?汉唐专家说，重庆瘦背游泳是不错的选择。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果为明显。但是汉唐专家提醒，特别要注意的是，不要心急为了就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
想要瘦背，其实瑜伽当中的这个姿势就很有效，以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身向前倾。呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一条直线。呼吸平缓，保持姿势约15秒，然后全身放松，回复原位。如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。
在重庆瘦背还有些什么方法呢?现在有很多人的背部经络其实相对堵塞，堵塞的经络导致代谢不畅通从而让脂肪容易在背部堆积，这也就是为什么背部总是瘦不下来的原因。汉唐专家在这里为大家推荐采用重庆汉唐的汉方中医瘦背方法，用针灸、等手段疏通了背部的穴位，这样代谢自然畅通，瘦背也就能够又快又有效了。
