重庆江北专业好的地方

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  重庆江北专业好的地方   我从小就是一个胖妹纸，纯粹是吃出来的胖，个子也高，所以看起来就比同龄人要大得多。中考体检时体重87kg，所以中考后妈妈就勒令我，自己也下定决心，要做一个巨大的改变，不能再被人取笑了！因为我是属于肉很结实的人，所以要把肉打软了才好减脂肪。因此，我采用了节食和运动的方法。并且一直有做记录。在10年的暑假，我的早餐一般是由酸奶，奇异果，火龙果，苹果相互搭配，午餐一般是火龙果和冬瓜汤，晚餐就是冬瓜汤或番茄汤，每天喝3500cc左右的水。运动是45分钟呼啦圈，拖地扫地，散步等。直到九月份开学后，餐单没什么大变化，早餐偶然加上鸡蛋，没吃淀粉质的，运动加上几个瑜伽动作。接下来的日子直到2012年的6月份都是这样吃，虽然按这个方法能够减到52kg,可是发现有严重贫血和月经不调，血红蛋白只有66，身材是好了，可是面黄肌瘦，很没精神，在街上晕过几次，因此去看了血液科，医生就说一定吃点饭和该吃的东西。后来就吃了几个月的饭，早上面包牛奶，晚上有吃肉，运动照常，坚持了4个月月经好了贫血好了，整个人红润了精神了，虽然体重是中了，但是身体健康比什么都重要况且169的身高58也不会很胖，要继续保持。日后，我会坚持科学的方法，均衡饮食，希望大家也是。后祝大家成功！

  总结一下我的一日三餐和运动：

  早餐：由牛奶，酸奶，奇异果，火龙果，苹果，车厘子相互搭配。
 
  午餐：火龙果1个和冬瓜汤2碗。

  晚餐：冬瓜汤或番茄汤，加一个水果。

  每天喝3500cc的水：多多去厕所。成功后在一日三餐的食谱里基慢慢加上鸡蛋、鸡肉等有营养的食物。

  我的运动方案
　　
  期间，我每天都会拖地扫地和散步，还必须要45分钟的呼啦圈或45分钟的瑜伽或45分钟的原地跑。

  关于期间的一些小提问

  1、你每天早上只吃酸奶和水果，会不会饿得快啊？如果饿了中间会加餐吗？说实在的，在我期间，我为了，两餐中间就算饿也忍，饿的时候我会喝水，也会找点事情分散一下自己的注意力，比如做运动啊，或者看看书。不过晚上7点后尽量不要再喝水了，会引起水肿。

  2、你到一定的重量时有没有一段时间怎么减体重都下不去呢？就是所谓的平台期？

  我是吃完一个苹果，下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃，因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个，7点再吃一个，吃完这个苹果以后，就不会再吃东西了。

  3、只是像你这样吃而不刻意运动可以吗？
并不是注意吃，少吃就可以的，一定要配合运动才会有好的效果，很多时候肥就是因为不运动所导致，成功就是要节食+运动。

  我的语录

　　现在的社会，很多的公司，很多的企业面试的领导人，都不是看你有没有才，而是看你有没有很好的身材，一个人给人的印象往往比一张文凭还重要！

　　有一句话说得好：自己都控制不住自己，日后何以控制大局！所以，自己的嘴、自己的身材自己都控制不住，以后想要控制更高层次的事物，都很难。

　　当你成功，你会感觉到整个人都精神不少，你会自信了，你会开心了，你会感觉轻松了，如果你不相信我说的话，那你就自己试试看看！

  的一些小提醒：

  要多喝水，多排尿，因为我减到52kg时出现严重贫血，所以希望大家采用均衡的饮食方法，不要只吃一类的东西，要各样都吃点。我觉得要吃一些能够而且要对自己胃口的东西就会容易坚持下来，一定要配合运动。

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