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都说大腿是身上非常容易发胖的部位，特别是上班族往往都存在大腿胖的问题，这其实是因为我们的生活习惯不良导致的，今天汉唐专家就来教大家几个有效的瘦大腿方法。
瘦大腿方法安全简单的办法就是运动，有氧运动，日常养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪，对瘦大腿的效果也是很好的。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，是健康方法中经济实惠方便的。但是户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机的扶手能增加氧的利用率和心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
每天睡前或者起床后，可以在客厅或房间做高抬腿运动。高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，高抬腿运动时完全是大腿肌肉发力，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。高抬腿运动是很常见的简单的有氧运动。原地高抬腿，做的时候要尽量保持上身挺直，整个过程都要调整好呼吸。开始的时候，可能腿部会很快就感觉累且发酸，所以高抬腿运动应该循序渐进，逐渐加大强度，不要一开始就行进高强度的抬腿运动，不然很容易拉伤腿部肌肉，得不偿失。
想要瘦大腿，就该多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。平时也可以习惯性踮脚，在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。这些瘦大腿方法长期下来会发现不但大腿变得修长，连脚踝也格外纤细。另外要改掉跷二郎腿的习惯，跷二郎腿会导致大腿浮肿，严重影响腿部线条。
每日摄入水分以及盐分过多就容易引起大腿水肿。检验大腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指按压大腿肚子的部位，如果有凹陷就说明大腿水肿。首先要做到晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半大时以上，以便让下身堆积的体液回流到全身。当然是到专业的中医机构进行经络疏通，这样能够让我们大腿多余的液体更容易被代谢掉，从而有效改善大腿“水肿胖”。
