观音桥上班族们如何坐着瘦小腹

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　　首先建议长期坐着工作的上班族们，养成良好的坐姿，坐姿需端正、精神，不能完全放松所有肌肉。坐的时候，绷紧腹部，挺直后背，只要在整个练习中保持好这样良好正确的姿势，您的腹部肥肉都会逐渐收紧。

　 提供给大家一个简易的办公室瘦腰法：

　　1、左右压腿，身体呈坐姿，两腿交叠互相施压，绷紧腹部，呼吸调匀，坚持3-5分钟，这个动作有利于加强腿部血液循环，收紧腹部赘肉。

　　2、坐正提腿，身体呈坐姿，两腿自然弯曲，调匀呼吸后，收紧腹部，然后向上垂直提起左腿，重复20次后，深呼吸，右腿再重复一次。左右共做6次即可。这个动作虽简单，但坚持却不易，看似运动的是腿部，可是提起腿的力量却是源自腹部。

  提醒OL们，尽量多在工作间隙多走动或者站起身来活动一下，这样可以避免腰腹部的肉肉堆积哦!

　　提示，要养成一个习惯，坚持时间需要7-21天，无论什么运动或者饮食习惯，都需要坚持到底。

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