瘦手臂用这些瘦手臂的运动效果更显著

　　都说瘦手臂靠运动是非常不错的方法，但是瘦手臂的运动也是非常多的，我们在选择的时候就有些眼花缭乱了，那么选择怎样的瘦手臂运动比较有效果呢?今天汉唐专家就来给大家介绍一些瘦手臂的好运动。



　　瘦手臂运动之前，我们可以先肘关节。挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上举，右手握住左手肘关节，手掌使力轻按压手臂，至腋下，可感觉手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，促进血液循环，使其变得更加纤细。当然如果有条件的朋友是去专业的机构进行全方位的手臂，针对我们的整个手臂穴位结合调理，才能让变得更有效。

　　打圈伸直胳膊是很简单的瘦手臂运动，首先挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

　　瘦手臂运动该怎么做呢?全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。接着双腿并拢站立，骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部的肌肉收紧，两肩放松，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出右脚，往右侧摆臂。

　　跪姿俯卧撑是一个经典的瘦手臂动作，如果你真想快速减掉“蝴蝶袖”，那么你多练习这个动作。虽然这个动作有点难度，但是之所以经典就是因为这动作的效果有保证。动作步骤：跪撑于垫上或床上，背部与地面平行，膝关节成90度;身体随着手臂的弯曲而下压，直到胸部贴于地面为止。