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现在不少人都为了自己的身材而困扰，特别是对于上班族来讲烦的自然就是“水桶腰”的问题了，因为我们的生活作息习惯，腰部往往会成为脂肪堆积的“重灾区”。而今天由汉唐专家带来的这份瘦腰方法合集，对于想要瘦腰的朋友来讲那就是一大福利，赶快来看看怎么摆脱水桶腰吧!
不少人以为想要瘦腰就一定不能碰油脂，其实为了保持身材，我们应该做的是合理选择含油量高的食物，而不是尽量不吃它们，因为身体需要油脂提供脂肪酸。每天的油摄入量应不超过四勺，尽量选择含有不饱和脂肪酸的食物，多食用含糖量低的淀粉类，如燕麦片，或是豆类(扁豆、蚕豆等)，或是红薯。总而言之，避免摄入过多的糖类，选择精蛋白食物，这样能让我们的瘦腰计划更有效。
瘦腰应该怎么做呢?放慢饮食的速度有助于让肠胃蠕动消化得更好，从而防止腰部赘肉累积，相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12%，相当于8公斤的体重之差。调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食欲的速度。特别是晚餐应该要在7点就要解决掉，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。当然，晚餐之后是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭。
瘦腰方法当中少不了运动，许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动，运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数。身体运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力。因此，从每天少30分钟的运动做起，进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。想要瘦腰，建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
汉唐专家在这里介绍一种常见也很常用的瘦腰方法，那就是。首先在腰部上擦好霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号，先右侧，后左侧，各30-50下。每天至少一次，在洗澡时也可以采取这个方法来。可提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。在腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环。如果有条件，是到专业机构让专家帮我们制定针对腰部经络穴位的方案，这样的效果也会更好。
