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都说不是一件容易的事情，确实，需要从饮食到运动各个方面的配合，只有这样我们的才能更有效，今天汉唐专家就来为大家介绍一些好的重庆方法，帮你全方位瘦出美丽身材。
重庆方法：饮食
真的要是想瘦一定要好好计划一下饮食，在保证蛋白质，碳水化合物，营养够的情况下，降低总热量，比如主食减半，肉类尽量以鱼类，禽类，鸡蛋白，脱脂牛奶，脱脂酸奶，瘦牛肉代替，烹调方法加大煮和蒸的比例，水果摄入适度，尽量减少在外用餐，杜绝动物油脂，减少植物油摄入，另外，吃饭时尽量减少分量。心理学家发现，在食物面前，人们趋向于吃光眼前所看到的，无论多大分量，打扫干净是大部分人的心理特点。因此，健康商务午餐的基本原则是--吃小份，既保证营养、又不会过量。
重庆方法：日常活动
不少人都有“上班越忙越胖”的感受，汉唐专家介绍说，上班族作为一个特别容易发胖的群体，往往是因为忽略了某些日常活动。白领中午休息时间很短，少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天。
实际上，饭后的血糖浓度升高是的大忌，因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。想要让脂肪不那么容易堆积，是饭后尽量在工作地方的附近走动，散散步、上下楼梯都是不错的选择，这样可以有效帮助我们消耗多余能量，避免因为久坐不动导致腰腹部脂肪沉积，形成“游泳圈”。
重庆方法：减脂运动
如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为。多做有氧运动能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。另外，采取、点穴等方式也能有效帮助减少脂肪，并且还可以调理身体循环，效果也是非常好的。
