重庆瘦手臂这些小动作有大效果

　　已经进入六月，面对即将到来的高温盛夏，许多朋友都已经想好了要在这个夏天秀一秀自己的好身材，而要做到身材的完美，重庆瘦手臂就是不可忽视的一个内容，毕竟大家肯定都不希望自己手臂上的“泡泡肉”破坏了整体形象。接下来就来跟汉唐小编一起看看这些重庆瘦手臂动作吧!


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2018-6-4 09:21 上传

　　重庆瘦手臂有什么好动作?先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。持续的时间可以更长，可以在达到身体疲劳的时候再停下。

　　瘦臂操专门针对锻炼手臂，重庆瘦手臂的效果非常不错，大家不妨也来练习练习，动作如下：两手抓住毛巾的两端，伸直在胸前，然后向上伸直，然后右手手肘弯曲，将毛巾向右拉动，然后再向左拉，重复这动作半小时，可塑造紧致的手臂。

　　拿两个空的矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个瓶子，小手臂向上举起，保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。完成后，双手握瓶自然下垂手臂，缓缓把瓶子举起高过头顶，保持手臂不弯曲，保持3秒，再恢复自然垂直，如此为一组，重复15组注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。

　　重庆瘦手臂有什么动作方便做的呢?打圈动作能有效减掉胳膊上的赘肉，首先挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。

　　想要在重庆瘦手臂，我们就要注意淋巴的问题。具有将体内不要的东西排出的功能的淋巴如果发生阻塞，也就容易变胖。特别是腋下的淋巴阻塞的话，背部、手臂及腋下就容易长肉。我们可以沿着手臂进行一些来疏通它，要注意的是，手臂的淋巴通过手和手腕的毛细淋巴管，首先集中在手肘上。接着，朝向两只手臂的淋巴汇流，集中在腋下的淋巴结。重要的是，顺着这些淋巴流。还有，先轻揉腋下的淋巴结再进行可以让流动变更好。建议大家是到专门的重庆机构进行，能让瘦手臂的效果更明显。