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欧敏克现代社会流行骨感美，女性觉得自己越瘦越好，但是不要忘了血是女人之根本。吃的食物也是一门学问，食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。
铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进**中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女人的同时注重补充必须的铁质，对身体也有非常好的作用。
那么含有丰富铁质的的食物有哪些呢?含铁量较多的食物有鸭血、猪血、动物**、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。
那么含有丰富维生素B族的食物有哪些呢?欧敏克动物**、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。
还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。
对于女人来说是一件大事，选择一些好的的食物，对自己的身体是很好的，千万不要疏忽哦!
很多女性都有不同程度的贫血，所以是十分重要的，很多人并不知道食物是什么，盲目的选择很多保健品。殊不知食物就是日常生活中经常见到的红枣。
食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，欧敏克它的功能当之无愧地排行。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气叹为观止。
红枣具有极其惊人的效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
