重庆的快方法让你做夏季美腿女神

　　纤瘦修长的美腿和性感的翘臀是拥有曼妙身材不可缺少的两个部分，看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完玉腿啊?重庆汉唐古方塑美美丽课堂美体塑身栏目为你分享重庆的快方法。本栏目定期为你送上各种快速的方法，包括运动、操、等，让你快速消灭腿部赘肉，塑造纤细美腿。



　　懒在床上也能轻松的方法

　　床上动作一：腿部上引

　　这个动作完全可以在你边看电视的时候边做，但是要注意质量，做这个动作的时候，重点在于利用你的腿部核心肌肉去带动你的大腿抬起，这样就能同时瘦到你的腹部，每一只腿各做20次，然后再换腿做，每边各做3组!

　　床上动作二：臀部训练

　　晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地，此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能，而且还能翘臀哦!

　　床上动作三：侧腿训练

　　身体呈侧卧姿势躺在床上，你可以在旁边放一个手机，然后双腿并拢，稍微的屈膝，然后将上方的腿部分向上开启，如图所示，做了20次之后，再换腿做，你在做这个姿势的死后，也许会觉得很男，但是练习一段时间，之后，你的大腿内侧肌肉就会变得很紧实。

　　床上动作四：拉筋

　　拉筋是简单有效的动作，你在做完上面几个动作之后，可以稍微的将腿部拉伸一下，这样就能舒缓你刚刚紧绷的肌肉，同时也能防止肌肉腿的产生哦!

　　重庆的快方法健康有效的方法就是运动加饮食调节了。但日常生活中有没有什么简单的运动加饮食习惯可以辅助我们瘦大腿呢?其实很多时候方法本身不是大的问题，但就是需要坚持，坚持下来了效果自然就能看到了。

　　重庆的快方法，低盐饮食。想三天快速，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。

　　花式散步，缓解腿部肌肉，美化腿部线条。白天忙碌了一天，根本没时间进行，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。重庆的快方法在散步之后，需要立刻对腿部进行，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。

　　很多的人都喜欢利用瑜伽来，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外，它还有均衡成效，能让身体更牢稳与平衡。