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随着结婚生子不少女性朋友都荣升为妈妈了，这也是一件可喜可贺的人生大事，然而在“升级”的同时很多朋友也开始抱怨自己的身材一去不复返，其实产后恢复身材也并不是那么难，今天我们就一起看看如何有效地恢复身材，让自己继续美下去。
产后恢复身材要怎么做?首先，产后的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后的方式，并非单纯某一种方法就能保证效果。产后半年都是的黄金时期，刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等产后恢复运动，在结束月子后，产后妈妈可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后操、快走、慢跑等运动。中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助并保持成果。产后需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃，应该科学健康的，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后。
产后恢复的时候如果要哺乳该怎么办呢?其实当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗15 000～24 000卡热量，换算成脂肪的话，就是将近2千克的肥肉。
产后恢复吃什么比较有利?比较建议的是多吃些蔬菜，蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。进餐前半个小时左右还可以吃一些水果或饮用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少。
