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很多人由于工作忙碌，经常性的不规律排便，总是等忙完之后再去，其实这样是很不利身体健康的。对于排便一定要有健康的时间观念，大家都知道大便是体内的垃圾，一定要及时的排出，才能保持身体健康。那么到底哪个时间段排便是合理的呢，下面来看看吧！
排便佳时间为3－5分钟，因排便时**附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。何况，排便结束瞬间那种无比舒畅惬意的感觉毫不亚于酣睡、美味乃至堪称人生四大乐事之一，自应全身投入，悉心“享受”，岂可视之为烦恼、“臭事”而敷衍了事以致失却人生一大乐趣而“虐待”自己乎？
为保证大便畅通无阻，需大量饮水，多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物，肉类及辛辣食物则不利于排泄。
大便时切忌用力，因大便处于直肠时，会立即产生便意而自然排出，根本无需用力；当直肠无大便时，用力则完全无济于事，纯属浪费表情和作无用功，而且用力将使**急剧收缩而增加其血流量，长此以往则易致痔疮。
把握佳生活时间
大便——晨起佳。
开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼——15～16时或晚间。
洗澡——临睡前。
刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠——22时左右佳。
护肤——睡前。
喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
喝牛奶——睡前半小时。
吃水果——饭前l小时。
吃蛋糕甜点——上午10时。
看了上面的介绍一目了然吧，大家都行动起来吧，一定要养成早晨排便的习惯，才能排体内垃圾。
