如何瘦肚子不只靠毅力还要讲方法

　　肚子肉太多怎么办?没办法穿漂亮的衣服，自己看着都恶心!这可能是大多数拥有小肚腩的妹子心声。正值夏天，又到我们疯狂的时候，其实如何瘦肚子，你掌握一些方法就可以了，关键是妹子们要明白可不是打嘴仗，可是一个拼毅力的事情，如果你能坚持下来，就往下看看小编给你说的几个去除肚子肉的小技巧吧!



　　要多注意一些生活中的小细节，持之以恒你就会发现有巨大的改变。平时要注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾和体内毒素避免。上下班的时候可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，利用休息时间做做瑜珈或这伸展运动。吃过晚饭后，可以选择跳绳或者转呼啦圈、仰卧起坐等运动。

　　如何瘦肚子?用船式运动来锻造你深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

　　肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外，也是一种健身运动,对瘦肚子更是特别有帮助。肚皮舞扭动肚皮，添加了肚子上的运动，可以添加腹部肌肉的力气与身体的柔韧性，并且可以焚烧大量多余的脂肪，一段坚持60分钟的肚皮舞，可以焚烧330卡热量，是减肚子有用的运动之一。棒有用的肚皮舞动作是胯部画8字，天天坚持训练，定能瘦肚子。

　　另外，有很多人不知道，其实早上伸伸懒腰可以起到减肚子的，因为在伸懒腰的时候，可以让肚子上的肌肉也得到充分的锻炼，并且可以起到紧实肚子上的肌肉的目的，长久坚持下去，减肚子的就会十分的明显。这个伸懒腰动作还可以让腰部和四肢都可以充分的舒展起来，让四肢也可以完全地得到放松，身体的疲劳感。

　　如何瘦肚子，不只是靠运动，有时候通过吃一些食物也能帮到我们。苦瓜大家都知道是的良品，含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，可以有效地阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但是苦瓜在吸收脂肪的同时还不影响维生素、矿物质等营养素的吸收，这种被誉为“脂肪”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。虽然苦瓜汁极苦的，但是对于瘦肚子的真的是很好的哦。