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如何才能长高呢？记住“4好”—吃好、睡好、运动好、心情好！看起来是不是也不难呢？我们来详细解读一下这“4好”。

吃好

这里所说的“吃好”，指的并不是好吃好喝伺候着，而是要做到营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品种丰富。与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。这些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。当然，维生素D还是要按时补充。）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）。

这些东西不要吃或者不要多吃—不要喝碳酸饮料，这种饮料可能偷走体内的钙。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，这些食物营养价值低，宝宝胃口小，吃下这些，有营养的东西反而吃不下，也影响长高。

睡好

身高受内分泌影响，生长夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，并且与睡眠深度有关，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段，是生长分泌的高峰时段。加上哄睡时长、以及宝宝进入深睡眠时间，家长应该在8点左右，进行哄睡。建立睡眠规律，也有助于之后养成良好的入睡习惯。

运动好