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血糖起伏过大，容易导致情绪焦燥、注意力不集中。像是面包、萝卜糕或含糖奶茶等，会造成血糖快速上升，一旦在胃里消化完毕，血糖又迅速下降。而早餐补充蛋白质食物，可使血糖上升幅度较为平缓，避免血糖过度变化，减少情绪波动、对抗外在压力。






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