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社会进步很快，我们白天都在繁忙工作、学习，只有夜晚才能空闲下来约上三五好友一起吃点夜宵喝点儿啤酒，聊聊自己近的情况。可是吃了夜宵之后难以消化，随着时间的推移慢慢的肚子上的赘肉就凸显了出来。所以不想肚子长赘肉的人就要控制自己不要吃夜宵，是在8点以后就不要在吃食物了。肚子上已经有了赘肉的人该怎么办呢?今天汉唐古方塑美小编为大家讲讲怎样减肚子上的赘肉。
首先就像上面说的那样戒掉夜宵，俗话说马无野草不肥也就是这个道理啦，想要避免肚子上长赘肉那就需要戒掉夜宵，晚间没有多余热量摄入，身体就会代谢贮存在体内的脂肪来为人体提供能量，脂肪减少自然也就能了。
近某位男星的一句话很火，每天一杯绿茶能瘦能消肿，这不只是好友间的调侃其实是有道理的。红茶、绿茶本身对人体内的油脂具有一定的去除作用，所以常有人用茶水来解腻。其实喝茶还有能对大小便起到通畅的作用，小便通了自然能够帮助水肿，大便通了则可以帮助排除体内的毒素垃圾，起到缓解胃肠胀气等，帮助恢复小肚子的平坦起到减肚子赘肉的效果。另外排便通畅了，脾胃功能也会相对的变化，能够帮助人体维持一个正常的体重范围。不过值得注意的是喝茶也是需要适量，不可贪多。
其实除了饮食方面需要注意控制调整之外我们在运动方面也需要适当增加一些，能够减掉腰腹部位赘肉的运动还是很多的，比如仰卧起坐、卷腹等，这些运动都具有不错的减肚子上赘肉的效果，不过今天汉唐古方塑美小编告诉大家怎样减肚子上的赘肉的轻松方法，不用专门运动，就是在走路、站着、坐着的时候都可以做的减赘肉的方法，那就是收腹。
这种减肚子的方法需要先学会腹式呼吸，就是吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收紧，和我们日常的呼吸是相反的，这种呼吸是练习瑜伽和练习声乐的人需要学习的一种训练方式。然后就是我们在日常的走路、站立、坐着的时候有空就练习这种呼吸方法，并且日常注意收紧小腹，坚持练习一段时间就可以看到比较明显的瘦肚子的效果啦。
怎样减肚子上的赘肉?除了上面提到的方法之外还可选择中医瘦肚子的方法来达到减肚子赘肉的方法，一般一次就能看到较为明显的效果，可减少1-3cm的尺寸，想要瘦肚子减肚子赘肉的小伙伴不妨试一试。
