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专注于事业的美女们都知道肚子上的肉肉是比较容易长出来的，一不小心吃多了，放松锻炼了，肚子上赘肉就开始横行霸道的生长了，那么肚子上的赘肉越来越多，怎么快速减掉呢?爱妹子们，我们一起来交流一下如何快速减肚子赘肉的方法吧!
发胖的很大一个原因当然是因为热量的摄入，所以首先要少吃高“油水”的食物。想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。有的人人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
平时生活中，少搭电梯多爬楼梯。上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
另外，要多注意走姿和坐姿的正确性;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
如何减肚子赘肉?除了以上小方法，我们还可以做做床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
那些想拥有小蛮腰的女性朋友们，不知道上面这几个减肚子赘肉的小技巧你是否学会了，没有学会的朋友，赶紧关注重庆汉唐吧，各种健康及懒人方式，拥有小蛮腰不再是你的梦想。
