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爱人聚在一起常聊到的话题除了护肤服装外就是怎么保持好身材了，特别是现在生活水平那么好，交通也是越来越发达，人们吃得好了动得少了，难免就出现了长胖的情况。怎么才能告别臃肿身材拥有苗条好身材呢?汉唐古方塑美小编今天为大家介绍十种刮油食物越吃越瘦，希望可以帮助到遭受身材管理困扰的人们。
1、银耳
银耳含有较为丰富的膳食纤维，可以加强胃肠的蠕动，减少脂肪的吸收。犹记得的在每年团圆饭吃完大鱼大肉之后，家里人都会喝上一碗银耳羹，不仅能起到解腻的作用，长期食用还可以美容养颜哦。
2、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有较好的降脂的作用。每天坚持吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会有所降低。而且苹果同样含有较为丰富的纤维素，能够帮助促进消化，促进肠道蠕动，缓解的效果。
3、香蕉
香蕉同样能够有效的防止，防止宿便的堆积。但是因为香蕉属于微寒食物，对于寒性体质的人来说不要生吃香蕉，以免出现拉肚子的情况，可以蒸熟之后再吃，就不会出现这样的情况啦。
4、红薯
红薯是一种粗粮，当中含有丰富的膳食纤维，不仅有着很好的饱腹感，还可以帮助促进胃肠蠕动，防止。
5、黄瓜
黄瓜脆嫩爽口，具有独有的清香，是很多人都钟爱的一种果蔬，不仅可以生吃，还可以炒菜煮汤，独具一番风味。黄瓜具有一定的效果，可以帮助缓解水肿的情况。另外黄瓜还所含的纤维素能够让食物里面的废渣尽快的排除体外，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜里面含有一种“丙醇二酸”的物质，可以控制糖转化为脂肪，具有和调节脂质代谢的作用。因此黄瓜也是十种刮油食物越吃越瘦中很受欢迎的一种。
6、冬瓜
冬瓜含有人体里面需要的维生素，但不含脂肪。此外，冬瓜还含有促进人体新陈代谢的葫芦巴碱和抑制碳水化合物转化为脂肪的丙醇二酸，具有一定的效果。
7、莲藕
藕有一定的作用，可以帮助促进体内废物快速排出。我们在在炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又能减少油脂，起到解腻的效果。
8、绿豆
绿豆具清热、、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤可以、消肿，不过煮绿豆汤的时间不宜过长，以免破坏绿豆中的有效成分。
9、胡萝卜
胡萝卜对改善很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜效果比较好。可以制作成沙拉或者榨汁饮用。
10、白萝卜
白萝卜具有很好的效果，白萝卜的种子经过处理成为一味莱菔子，具有促进消化，除胀气的作用。而白萝卜含有很丰富的纤维素，可以促进消化、排便等。
以上这十种刮油食物越吃越瘦，想要拥有好身材的人们就赶紧行动起来吧。
