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夏季要怎么呢?夏天穿不了短裙，天气再炎热仍是不敢露腿，看人家身材窈窕只要看着羡慕的份?这些都算了吧，只有勤劳是重要的，下面这些方法，只要你长时间坚持，不论的大象腿因为什么而成，都能让你甩掉大象腿。
式：燃烧大腿后侧的橘皮组织
1.坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。
2.呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。
3.吸气，接着一边呼气，一边抬起自己的右脚，屈膝，让小腿平行于地面。这时的骨盆和肩膀要稍微的下降。接着呼气放下，另一条腿交换的抬起。这样左右交替为1组，重复进行4组。
第二式：创造弹性的腹部、匀称的双腿线条
1.坐在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲90度并抬起，髋骨重心在两腿之间。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撑身体。眼睛看向前方。
2.呼出一口气，一腿向斜上方伸展。此时，肩膀要收紧，身体保持“船型”姿势，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撑着。
3.再次吸气，呼气时，收回刚才那条腿，换另一条腿向斜上方伸直。左右各完成1次为一组，重复4-10组。
第三式：创造优臀腿线条
1.仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲且适当的分开，约1个拳头的距离，双手掌心向下放在身体的两侧，眼睛凝视着天花板。保持呼吸的均匀，并且过程中都要收紧腹部。
2.呼气，保持背部挺直，臀部微微上升。再次呼出一口气，臀部向上抬起，使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组，共进行2-3组。
第四式：紧实下腹部
1.握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。
2.吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。
3.呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。
第五式：大腿后侧锻炼
1.俯撑跪在瑜伽垫上，肩膀-手腕、头-臀成一直线。膝盖在臀部正下方，脚尖点地，视线向下。
2.呼气，膝盖微微抬起。为防止头低下，目光可稍稍向斜外方看。
3.深吸一口气，然后一边轻轻地抬起一条腿，保持膝盖弯曲90度，抬高至大腿与地面平行。接着将腿放回地上，换另一条腿重复动作。左右两侧各做1次为1组，共进行4-8组。
夏天天气温度比其他季节高，体内血液和脂肪的活跃度都相对较高，夏季比较容易消耗掉脂肪，什么的，只要朋友们坚持，自然不在话下。想想夏季的清凉装，露腿的漂亮裙子、短裤，也许你就有的动力了。坚持真的很重要，任何一种方式的成功都离不开坚持，所以，妹子们，加油吧。
当然，如果你是一位平时非常忙碌的女性，或是不想做这些的锻炼，小编也有推荐：重庆汉唐古方塑美中医，大腿小腿都可以瘦，真正健康哦。
