怎样简单快速

　　长时间坐在办公室的MM们慢慢地会发现，大腿越来越粗、肉越长越多。为什么呢?其实这都是平时的不良生活习惯跷“二郎腿”引起的，大腿变粗很大一部分原因都是因为它。

　　道理很简单，跷“二郎腿”时你会长时间将右腿放在左腿上面，或者左腿放在右腿上。这时候你的股关节就会突出。久而久之腿自然也就粗了。下面小编介绍简单的方法，希望能帮助你阻止大腿变粗，一起来看看吧!

　　1、平时多走楼梯，并在上楼梯的时候尽量抬起脚跟，用腿部来承担体重。这样就可以加大腿部的运动量，帮助大腿脂肪燃烧，有效大腿内侧和臀部的赘肉。执道专家表示，每天一次，一次爬两层楼，这样不仅能，还能提臀哟。

　　2、教你一个简单方法，不仅能腿部浮肿，还能锻炼小腿肌肉。买两颗台球大小的健身球就能让你坐着办公时随时锻炼双腿肌肉。坐着的时候把这两颗健身球放在脚底，用双腿的力量带动它们来回滑动，在锻炼小腿肌肉的同时还能脚底一系列穴位，帮助!而且因为球的关系，你就不能再翘腿啦，一举数得!

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