重庆社交恐惧心理咨询社交恐惧怎么办

重庆社交恐惧心理咨询：社交恐惧怎么办

重庆寸草心心理咨询中心

(西南地区少数的以全职咨询师为主以口碑效果立足的心理辅导机构)
 
  恐惧本来是人对危险的情景所做出的正常的情绪反应，而社交恐惧的恐怖体验对象却是不正常的，或者说不应该有的一些反应。 重庆寸草心心理医生提示社交恐惧的几种典型表现如下：

一、怕跟生人见面、交谈，在有生人的场合会感到脸红、表情紧张，焦虑，还认为已经被对方发现了自己的窘态。
二、不敢直视对方，特别是与对方的目光接触，害怕别人察觉自己内心的隐秘。
三、因为自身的一些不明显的缺陷，而导致过度自卑，总觉得自己会给他人带来伤害或者困扰，而产生的回避社交的行为。
四、害怕在公共场合控制不了自己，做出一些不体面的事情或者举动，因而产生当众讲话紧张口吃，当众进食难以吞咽，在公厕不能小便等行为。
五、 回避集体活动，喜欢独处，害怕自己成为他人注目的焦点。
六、 在性格表现上，多以内向，胆小，多疑多虑，不合群的青少年居多。

  重庆寸草心心理医生认为社交恐惧主要是后天形成的，受一些事件的不良影响后，处在当时那种尴尬、窘迫的体验中，无法走出来，只要在初期的时候适当的进行调节，是可以矫正过来的，当然自己要有主动去面对和解决问题的勇气。从以下几个方面坚持要求自己，或者在朋友的陪同下，让自己有勇气和力量逐步去改善。

一、通过小型的社交活动，逐步培养自己的自信，自卑情绪。
二、客观的看待别人的议论和评价，学会体察自己的内心。
三、有意识的学习和练习正向的自我暗示，控制自己的恐惧情绪。
四、不要总和以己之短比他人只长，要学会全面评价自己和他们。
五、有意识的让自己多和一些自己想要回避的人物、集体活动接触，并找到能够让自己感觉好一点的行为方式，逐渐这种恐惧。
六、可以尝试把自己感到恐惧的场合一一列举下来，并从轻到重进行等级排列，然后进行练习。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

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