重庆江北心理咨询中心寸草心理

重庆江北心理咨询中心：寸草心理
重庆寸草心心理咨询中心

  重庆寸草心心理医生提示与人交流过程中尴尬的局面就是双方沉默、无话可说了。无话可说有时候是因为有一方对另一方说的根本不感兴趣，有时候是因为我们说的意思和对方的理解有偏差，有时候是因为我们缺乏在某些特殊情景下的沟通技巧。无论是哪一种情况，即便在沉默的时候，你和对方还是在交流，两个人坐在一起，什么话都不说，但又没有人起身告辞，这本身就是一种交流的方式，虽然这种交流可能会让你焦虑。良好的沟通需要沟通的双方在适当的时候分别扮演起发送信息者和接受信息者的角色。跳探戈舞需要两个人，一个巴掌拍不响，交流中出现无话可说的情况也是需要两个人的配合的。交流是两个人的事情，所以你不能指望等着对方为交流负起全部责任。

  无话可说时，不要退缩，也不要灰心。你是可以做些什么的。在心里默默地责怪自己或对方于事无补，你应该尝试一些新的东西、新的话题，虽然这在开始的时候很困难。

  说话的主题要具体，要有个性化，多用你自己的话，而不要用书面语，不要说套话，不要泛泛而谈或老生常谈。

  重庆寸草心心理医生强调要把注意力集中在此时此刻的事情，注意到你在说什么，你在想什么，你的情绪是什么，对方又在说什么、想什么、他的情绪是什么，你们之间在做什么。即便你们的话题是涉及到过去、未来或者其他人，你的注意也要放在眼下的交流。特别要注意的是情绪，它往往是无话可说的罪魁祸首。

  不要轻易地对某事某人做出道德判断或价值判断。只有在你确实需要做以上判断时再做判断，因为即便这些判断不是针对对方的，也会让他们不舒服。每个人都有一些不安全感和内疚感，没有人需要太多的判断和批评。如果你确实要发表一些批评意见的话，你是以严肃的专家的姿态或值得信任的朋友的姿态说话，这才会让对方愿意和你交流下去。

  人们通常都希望得到支持、表扬和赞同。对这些东西尽量慷慨一点。寸草心心理医生认为即便一个人很悲观，时常自责，他也至少需要别人的赞同，而不是空泛的鼓气。但注意不要变成一个老好人，不要虚伪地奉承，而是真诚地、实事求是地赞扬。

  花时间和精力想想你想和对方交流些什么。不要不经过大脑开口就说，而又没有主题。当然了，没有刻意准备的交流是日常生活的一部分。但有时候如果你多考虑一下交流的技巧会让你的生活更惬意。特别是当别人不理解你或不重视你的时候，为交流做些准备是必要的。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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