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重庆专业抑郁症心理医生：抑郁误区
寸草心理咨询解释抑郁的5大误区：
1、告诉自己要从抑郁中解脱出来 你可能会尝试通过进行自我批评或用耻辱来激励自己。毕竟，当你情绪低落时，你可能感觉你在负能量之中游泳，或者有被耻辱浸泡过的想法。重庆寸草心心理医生提示虽然你的意图可能是好的，你想激励自己做到，但是“批评，内疚和语言羞耻对你自己没有任何帮助，而且通常让我们感到更糟。”
如果这些想法再次出现时，Coleman强调直面他们的重要性，并且要不断提醒自己事实的关键。“研究表明，忧郁像任何其他的疾病一样，不仅影响你的情绪、睡眠、精力、动机甚至是你看待自己的方式。”提醒自己，“从来没有人能够喊出来自己已经摆脱了郁闷感。”相反，他说，一步一步来，保持心情的愉快。任何疾病的好转都需要时间。
2、没有透露抑郁到底是怎么回事 若你有抑郁，感到尴尬或羞愧也是很常见的。抑郁“是内心深处的一种缺陷，让你迷茫自己是谁。”加州理工学院的技术辅导中心的副主任和培训主任，Coleman说。因此，你可能会掩盖与你相处也许会导致他人感到沮丧，甚至困惑“这是怎么回事”的感受。
“不需要用心，你仍然可以凭着记忆，记住那些爱你的人。”他还说，在谈到你的感受的时候，你不必透露细节，甚至使用“抑郁”一词。重要的是让他们知道，“你需要什么才能让你变得更好”，(有些人可能会主动询问他们需要怎么样的帮助)。例如，您可能需要更多的时间来完成整个项目。
3、低估了抑郁 “虽然可能意识不到，抑郁有一个医疗的起源，正是因为一些人低估了抑郁对于他们生活的影响。”临床心理学家、《生活与抑郁和你的孩子》的作者、心理学博士Deborah Serani说道。一些Serani的来访者没有意识到，抑郁会影响他们的“个人、社会与职场”。但是不仅如此，抑郁会影响一个人生活的各个方面。
她分享了个例子：就个人而言，你可能会在悲伤、自我怀疑、疲劳、注意力难以集中和绝望中挣扎。这些可能会导致你会失去一些朋友，或者变得急躁、不耐烦。在工作或学习汇总，疲劳、自我怀疑和注意力不集中可能会导致完不成任务，表现不佳，并且难以记住的重要信息。当你了解抑郁以及它是如何影响你的整个生活后，你就能解决这些并且可以用有效的技术来更好的完善自己。正如Serani所说，“那些靠近你(生活)的疾病，使你能够得到更多的知识。”
4、改善越来越随意 当客户开始感觉好多了的时候，他们可能会“开始非常随意制定他们的解决方案” SERANI说。这可能从减少剂量或直接跳过咨询课程开始，她说。 SERANI经常听到客户说：“如果我感觉好多了，我为什么要继续接受咨询?如果我错过了吃药，会有什么大问题么?”
然而，这是一个大问题。Serani说，有研究表明，如果你坚持咨询计划，并且坚持定期检查，你的抑郁是可以完全被治好的。但是，如果你不这样做，它可能需要更长的时间才能完全好，或者你的可能会恶化。
5、错误的自我体恤 重庆寸草心心理医生解释同情心对自己而言每天都很重要，当我们生病或挣扎的时候，同情心也是特别重要的。然而，正如Coleman所说，“不幸的是，因为抑郁从负面角度左右了我们的思想，导致人们很容易在感觉对不起自己的时候自我同情，并且允许自己可以整天躺着。”相反，真正的自我怜悯涉及到对自己诚实并对自己的需求作出回应。他说，这意味着你得承认自己正在苦苦挣扎，承认你需要时间去感知自己，并认识到你所做的能完全ok的降低你对自己的期望。
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