重庆强迫症心理咨询机构寸草心

重庆强迫症心理咨询机构寸草心：自我梳理

重庆市专业心理机构推荐口碑品牌寸草心理

重庆寸草心心理咨询中心
　
  重庆寸草心心理咨询解释强迫是比较难的心理疾病，需要学会的是带着去生活，允许它的存在，接受它，这样才能降低自己紧张、焦虑的情绪。强迫常用的方法森田疗法的核心就是“顺其自然，为所当为”。在焦虑非常严重的时候不要对抗它，允许自己去做反复强迫的事情，当焦虑减轻了之后及时转移注意力，期待强迫的慢慢好转。　　
  在自我梳理情绪，重庆寸草心心理咨询建议接受自己的强迫焦虑时可以从以下几点下手：　　
  一、不理会。　　强迫产生的很大程度上是由于其焦虑被患者过多地关注在意，从而发生了强化。简单也是很不容易做到的就是不要理会强迫焦虑情绪，尤其是在焦虑感比较低的时候可以让自己试着和焦虑情绪共处一段时间，不要立刻用强迫行为去缓解它。　　
  二、不害怕。　　强迫的再次出现也是由于患者害怕它再次出现，越怕越出现，越出现越怕，时间久了就会固化下来这种模式。其实很多时候这种焦虑或行为在其他人身上都会有出现，只不过他们不在意罢了。所以患者应该意识到他和普通人其实是一样的，这都是很正常的情绪反应。　　
  三、勇于接纳。　　寸草心心理咨询解释接纳就是不对抗，并不是无所作为。是在强迫出现的时候在一定程度上忍受它，虽然很痛苦，但是带着这部分痛苦、这部分焦虑去工作、学习，做正常生活的事情，过一段时间就会对发现与这种情绪状态相处越来越容易，焦虑感慢慢降低了，强迫也渐渐消失了。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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