重庆抑郁心理咨询培养睡意

重庆抑郁心理咨询：培养睡意

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重庆寸草心心理咨询中心

　
  重庆寸草心心理咨询提示抑郁的“相辅相成”、互相干扰让很多人都感到痛苦，到底这种状况是先什么，哪一方面好转了对另一方面会有更好的促进作用。这并没有统一的定论，但只要其中之一有了好转，其他的方面也相应也会有好转。值得大家关注的一点是：长期会引起抑郁，抑郁严重会引发偏激行为。现在社会，由抑郁引发的偏激行为越来越多，已经成为了隐形的侩子手。　　
  那么到底应该怎样去防御抑郁的状况呢？重庆寸草心心理咨询专家为您支招：　　
  一 不要给自己贴上、抑郁的标签　　经常会听到人说我抑郁了，我有抑郁症，我患了症。抑郁都有着它自己严格的判定标准。一两天的心情不好、夜晚睡不着都不要随随便便为自己安上抑郁。一旦给自己打上了标签，就会在潜意识里给予自己心理暗示，每当谈到的时候也会蒙上一层心理阴影。久而久之反而会加重自己的情况。　　
  二 调理好自己的睡眠时间　　寸草心理咨询认为的人往往都有着不规律的作息时间，并且没有形成良好的链接反射。睡前不要喝兴奋的饮品，不要看恐怖等刺激大脑的电影、书籍，也不要将游戏作为睡前后一项活动。晚上有睡意的时候一定要去睡，不要因为再多聊一句、再多玩一分钟、再多看一集而错过了入睡时间，睡意不知下次什么时候才能来临。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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