重庆焦虑症认识焦虑与解决策略

重庆焦虑症：认识焦虑与解决策略

重庆专业心理咨询机构口碑品牌寸草心理

  重庆心理医生寸草心理提示对于正常人来说，适度的焦虑感/焦虑情绪，可以让人具有生机和活力，调动起人体各方面的力量，达到解决问题的目的。而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，对我们的正常生活产生消极影响甚至不能进行正常生活的时候，则称之为焦虑症，属于一种神经症性障碍。

  正常的焦虑情绪与焦虑症有什么区别?

  1、诱因不同

  正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失;而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。

  2、时间不同

  正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短;而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的，几月甚至数年难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体。

  3、影响不同

  正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。重庆心理咨询寸草心理认为适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

  焦虑发生时怎么解决?

  1、尝试自我松弛

  即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  2、学会自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。寸草心理咨询提醒在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后一般可消失。

  3、采取自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

  4、增强自我信心

  自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。重庆寸草心心理咨询中心强调应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

  适度的焦虑对人是一种激励，当焦虑不安的情绪时间和程度都影响到正常生活、工作及学习时，那么就要考虑是否患了焦虑症，及时到医院进行确诊和，以免病情恶化。

  天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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