重庆疫情心理调节情绪管理能力

重庆疫情心理调节：情绪管理能力

重庆心理咨询机构口碑品牌寸草心

疫情就是让我们外适应力受阻碍的这双“手”，那么内适应力的“腿”压力便超出以往。重庆知名心理专家张彭解释内适应力代表着情绪管理能力。当情绪管理能力被迫高压后，人自然会变得脆弱敏感易怒。
01. 调整良好的心理状态
有很多来访者告诉我，疫情期间他们疯狂的刷朋友圈、微信群，关注家里有哪些物资匮乏，团长又要带领大家买什么了，有人声称“如果给我一次机会，好想重新屯一次物资”。当屯足了菜米肉蛋的人，明显负面情绪和焦虑指数更低。
当今社交媒体充斥着各种负面信息、虚假信息与网络。适当浏览与评论可以缓解压力，若沉迷其中，则会影响自己的情绪健康。我们要自信面对疫情带来的心理震荡。不要沉没在海量的数据信息中让自己身心耗竭，也不要道听途说以讹传讹。重庆寸草心心理咨询有限公司解释疫情期间更要多做开心的事，积极思维，自我肯定。
02. 适当运动
根据实际情况选择适合的运动方式，运动是天然的情绪缓解药，因为运动可以增加我们大脑的多巴胺内啡肽等神经递质，而这些都是快乐因子。前一阵风靡的刘畊宏健身操就为隔离中的我们开启了一片新天地！
在日常心理咨询工作中，我们通常会建议有情绪困扰的求助者多运动，给个标准：每天运动30分钟，额头微汗即可。切忌不可过度运动，否则身体吃不消。如果开头过度了，那么后期对于运动，估计你就要选择躺平了。
03. 正念疗法
通常来讲，正念就是排除内心杂念，把全部的精神、意志力都集中在当下的人和事上。重庆心理医生张彭解释这是这样，我们才能由于疫情引发的无谓烦恼，全力以赴做好当下该做的事情。是正念让我们能够集中注意力，体验到当下的感受和幸福，如此的专注会让我们对人生有更积极的体验，也能在深入体验人的过程中修复情绪，得到内心的平静。

重庆寸草心为西南心理咨询优质口碑品牌，涵盖儿童青少年心理，亲子教育，学习压力，情感，婚姻，焦虑，抑郁，强迫，个人成长，咨询师培训，职场减压，团体心理培训EAP等语音视频电话线上咨询以及线下面询。

张彭，心理作家，国家注册心理咨询师，重庆工程学院心理顾问，口碑品牌重庆寸草心心理咨询机构创始人，代表作《冰山心理论》、《情绪的傲慢》、《关不上的门》等。2016年发表心理散文集《沉思曲》，作为长期在各种案例中成长起来的咨询师，以效果口碑著称，擅长青少年儿童咨询，焦虑抑郁，强迫症，情感婚姻，亲子教育，个人成长，家庭矛盾，职场减压等一对一咨询。 天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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