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重庆心理医生谈考试考场心理调节

更新时间:2022-07-26 20:33:55 浏览次数:518次
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重庆心理医生:考试考场心理调节

心理咨询机构口碑品牌重庆寸草心

考场心理调节法
 
抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,重庆寸草心心理咨询师张彭提醒考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入佳状态来完成考试。

    睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至4分钟,以达到的效果。这样做有利于的协调,还能疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

    牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心冲冲,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,重庆寸草心心理医生强调运用心理学上的方法,以利于植物神经的协调,从而摆脱因境,顺利迎考。

    化简法:以往,有很多的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

重庆寸草心心理咨询有限公司(简称“寸草心理”),始建于2016年,是一家重庆市工商注册备案的专业心理咨询服务类机构。寸草心,原意刚发芽的嫩草,寓意为咨询师的初心。寸草心是集青少年心理咨询,情感婚姻咨询,焦虑抑郁咨询,团体心理辅导,员工心理减压EAP,咨询师督导培训等为主的专业公司,是西南地区为数不多的以全职为主专注心理服务的企业,秉承求质不求量的匠人服务理念,在咨询行业中脱颖而出,皆是坚守以效果为一切衡量标准的服务初心,牢固树立起认真专业的品牌口碑。

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