轻度腰间盘突出怎么办   轻微腰间盘突出怎么

世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福！但是当真的疾病发生在我们身上的时候，我们也不能自暴自弃，解决问题才是关键，就像是腰间盘突出问题发生在了我们身上，如果我们任其发展的话，疼痛难熬的还是我们自己。
腰间盘突出临床表现
1.多数患者在腰部扭伤后产生剧烈疼痛，无法翻身，之后腰痛沿坐骨神经放射性传导，延伸至腿部、足和足趾，甚至肛门周围出现麻木，大小便困难。活动、咳嗽、排便时加重，休息后减轻。
2.脊柱活动受限，侧弯、弯腰困难。有典型的直腿抬高疼痛加重体征。以及足腿麻木、膝与跟腱反射减弱、伸踝、伸拇趾无力等体征。
轻度腰间盘突出该怎么办？
1、腰间盘突出的人先要把软软的床换成硬板床，这样有利于突出部位的复原。
2、严重的患者需要卧床休息，差不多3周后可以带护腰的器具，期间尽量不要弯腰，腰部不要受力。缓解后适当锻炼起到和预防作用。
3、每天坚持走走路，尤其是倒退，这是我一直强调的，倒退可是个关节都得要有效的活动，对于腰间盘突出非常有效。也可以在家做做瑜伽操，适当的拉拉腰部，使腰部关节更加灵活。
4、切记腰间盘突出的女性不要穿高跟鞋，穿高跟鞋就相当于踮着脚尖在走路，这使腰部的受力成倍的增加，长期下去没病的得病，得病的加重。
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腰间盘突出患者饮食推荐下面这几种：
1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.
2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.
3、蔬菜类的选择宜多食用富含维Ｃ的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.
4、水果的选择宜多食用富含维Ｃ或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.