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（一）钙
钙对人体有什么作用？
1.维持强健的骨骼和健康牙齿。
2.维持有规则的心律。
3.缓解症。
4.帮助体内铁的代谢。
5.强化神经系统。
缺钙：
青少年如果缺钙，上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。
孕妇如果缺钙，牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。
中老年人缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。
女性对钙的特别要求
1.与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低神经张，易怒。月经周期：血钙更低，子宫收缩疼痛。停经期：因卵巢停止分泌，钙易大量流失。
2.：周期后至下次周期前如果每日服1800mg钙，则下次周期应该会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，详细检查。
（二）镁
在钙镁片里钙占60%，镁占20%，镁是氧化镁，是从海水里提炼的，是一个有利于钙吸收的成份。
镁对人体有什么作用呢？
1、组成骨骼的重要成份，不能缺。
2、有助钙在人体里吸收利用。在成人钙镁片里钙镁之比为2：1，这种比例更有利于钙的吸收。
3、防止钙在软组织中沉积，造成结石。在用钙时，谁家也没有准确计算，所以有了镁你补多了也无防，不会造成沉积，解决补钙的后顾之忧。
4、镁是天然的剂、和解剂，钙本身就有作用，有了镁会促进钙的作用，镁有协同钙的作用。
5、镁有助于蛋白质脂类的代谢，以及DNA的组成，DNA指我们遗传物质。
（三）锌
1、协同钙的作用，促进食欲。
2、促进生长发育。
3、生殖系统。
4、合成酶。
5、降低胆固醇的积聚。
（四）铜（柠檬酸铜提取）
铜有什么作用？
1、帮助铁的吸收利用，是我们人体制造红血球的原料。
2、维持皮肤、头发的色泽的正常，皮肤的颜色需要酪氨酸酶的形成，这样离不开铜和蛋白质合成。有了这些，皮肤、毛发的颜色非常均匀。
（五）锰（柠檬酸锰提取）
锰是人体的一种辅酶，作用广泛。缺锰记忆力减退，食欲不振，锰存在于粗粮里，钙镁片是跟我们现代人的饮食习惯研制成的。
（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子
植物性食物它被称为“伟大的家”，它提高人体，其中含有10种微量矿物质，7种维生素，还有多种维生素，特别是提高人体非常好。钙的吸收与其有着非常多的关系，这些对促进吸收有非常大的作用。补钙是生命的健康，补钙的关键是吸收。
建议补钙量（国家营养学会）：
0～6个月小孩：300～400mg/天
半岁：400～600mg/天
10岁：800～1000mg/天
孕妇、更年期：1200～1800mg/天
老年人：800～1000mg/天
正常人：600～800mg/天
牛奶1斤含200mg。
建议每日镁的摄取量（国家营养学会）：
性别 1～3岁 4～6岁 7～10岁 11～14岁 15～18岁 19～51岁以上
男性摄取量 80mg 120mg 170mg 170mg 400mg 350mg
女性摄取量 80mg 120mg 170mg 280mg 300mg 280mg
孕妇 孕育期 授乳期（1～6个月） 授乳期（6～12个月）
摄取量 300mg 355mg 340mg
纽崔莱钙镁片建议用量：正常人每日三片，孕妇、青少年、老人或有病症者加量
