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（一）钙
钙对人体有什么作用？
    1.维持强健的骨骼和健康牙齿。
    2.维持有规则的心律。
    3.缓解症。
    4.帮助体内铁的代谢。
    5.强化神经系统。
缺钙：
    青少年如果缺钙，上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。
    孕妇如果缺钙，牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。
    中老年人缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。

女性对钙的特别要求
    1.与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低神经张，易怒。月经周期：血钙更低，子宫收缩疼痛。停经期：因卵巢停止分泌，钙易大量流失。
    2.：周期后至下次周期前如果每日服1800mg钙，则下次周期应该会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，详细检查。

（二）镁
  在钙镁片里钙占60%，镁占20%，镁是氧化镁，是从海水里提炼的，是一个有利于钙吸收的成份。
镁对人体有什么作用呢？
  1、组成骨骼的重要成份，不能缺。
  2、有助钙在人体里吸收利用。在成人钙镁片里钙镁之比为2：1，这种比例更有利于钙的吸收。
  3、防止钙在软组织中沉积，造成结石。在用钙时，谁家也没有准确计算，所以有了镁你补多了也无防，不会造成沉积，解决补钙的后顾之忧。

  4、镁是天然的剂、和解剂，钙本身就有作用，有了镁会促进钙的作用，镁有协同钙的作用。
  5、镁有助于蛋白质脂类的代谢，以及DNA的组成，DNA指我们遗传物质。

（三）锌
  1、协同钙的作用，促进食欲。
  2、促进生长发育。
  3、生殖系统。
  4、合成酶。
  5、降低胆固醇的积聚。

（四）铜（柠檬酸铜提取）
铜有什么作用？
    1、帮助铁的吸收利用，是我们人体制造红血球的原料。
    2、维持皮肤、头发的色泽的正常，皮肤的颜色需要酪氨酸酶的形成，这样离不开铜和蛋白质合成。有了这些，皮肤、毛发的颜色非常均匀。

（五）锰（柠檬酸锰提取）
  锰是人体的一种辅酶，作用广泛。缺锰记忆力减退，食欲不振，锰存在于粗粮里，钙镁片是跟我们现代人的饮食习惯研制成的。

（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子
  植物性食物它被称为“伟大的家”，它提高人体，其中含有10种微量矿物质，7种维生素，还有多种维生素，特别是提高人体非常好。钙的吸收与其有着非常多的关系，这些对促进吸收有非常大的作用。补钙是生命的健康，补钙的关键是吸收。

建议补钙量（国家营养学会）：
  0～6个月小孩：300～400mg/天
  半岁：400～600mg/天
  10岁：800～1000mg/天
  孕妇、更年期：1200～1800mg/天
  老年人：800～1000mg/天
  正常人：600～800mg/天
  牛奶1斤含200mg。

建议每日镁的摄取量（国家营养学会）：
性别     1～3岁 4～6岁 7～10岁 11～14岁 15～18岁 19～51岁以上
男性摄取量   80mg   120mg 170mg   170mg   400mg   350mg
女性摄取量   80mg   120mg 170mg   280mg   300mg   280mg

孕妇   孕育期   授乳期（1～6个月）   授乳期（6～12个月）
摄取量   300mg   355mg           340mg
纽崔莱钙镁片建议用量：正常人每日三片，孕妇、青少年、老人或有病症者加量