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天气严寒，很多女性到了这个时候就喜欢说我要，我要保持身材等等，然而现在的业逐渐兴起，各种的资讯方法五花八门。秋冬季节怎么保持体重呢?我们都知道肥胖是有原因的，比如基因的原因、体质的原因、生活习惯的原因等等，殊不知，如果没有找到原因和方法，不但不会成功，反而还会适得其反。秋冬季如何保持体重不增呢?接下来汉唐小编为你支招让你在秋冬季也拥有好身材!
一、健康的体重是管理出来的
有教授指出健康的饮食比例应该是“十个拳头”，即人体每天摄入的肉食有一个拳头大小就行了，150克到200克;主食是“两个拳头”，包括粗粮、杂豆，薯类等等，差不多就是300到400克;接下来还要保证每天“两个拳头”的奶豆制品的摄入量;而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占一半。特别是在冬季，蔬菜、水果供应相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就容易出现营养失衡，可能会引发超重、肥胖等后果。
秋冬季怎么保持体重?除了自制奶昔，你还可以选择粗粮，这些都是饱腹极强的食物，搭配水果吃，既营养又美味，还能帮你解馋。
二、注意保暖
寒冷天气下，维持体温需要更多的能量。而且，厚厚的脂肪不仅是能量储备，本身还能抵御严寒。天冷了多吃东西是动物的本能，绝大部分动物入秋后都会努力吃吃吃，人也不例外，比如说我们重庆，天气冷了就喜欢聚在一起吃火锅。然而吃火锅油腻，热量高，很容易长胖 的，所有的项目都是禁止吃这类食物的。
因此注意保暖就显得尤为重要，那么的需要就要放在时髦之前，要穿暖和。穿暖和了是前提，但是不要长期静坐，要定时起身活动一下暖和手脚，不要只通过吃东西来取暖。
三、经常运动
保持好身材从来都是需要自控力的事。我们除了管理时间，也需要管理身体。一个好身体加好身材，才是这个竞争激烈的社会致胜的法宝。秋冬季除了在饮食上注意外，还需要在运动上下功夫，天气越冷，人就越容易缩成一团，导致越缩越冷，体质下降。
秋冬季怎么保持体重?可以选择在室内进行运动，在室内慢跑等轻微有氧运动都快。你也可以边运动边看电影，或者听听音乐，这样就不会感觉枯燥。在家还可以做一些力量训练，其实一条弹力带就能搞定。
四、除了上述这些方法外，重庆汉唐古方塑中医的方法也是很不错的，比如汉唐宝私人定制方案、经络、拔罐、、点穴等方式，疏通经络，调整人体脾胃运化机制趋于正常，使人体的新陈代谢加速、脂肪消耗加速，将人体内毒素垃圾等及时排出体外来实现减重的目的。
想了解更多关于秋冬季如何保持体重的问题可以拨打电话咨询或到店详询。
