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眼睛一闭，一睁，夏天过去了，你瘦10斤练出马甲线的目标实现了没……

好吧，对于很多人来说，flag立了等于没立，多坚持不过一星期，这是不是你？近天气渐渐变凉有了秋意，你是不是又打算进入“休眠期”？

减妞只能说，夏天过去了并不是你停止健身的借口，好身材也不是临阵磨枪就能达到，完美身材只能循序渐进。不同的季节，你的减重目标也应该有所改变。接下来，减妞就说说眼前的秋季~

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秋季：建立运动基础+补充蛋白质

运动：关于秋季运动，建议以有氧运动为主，力量训练为辅。

有氧运动，一方面建立你的耐力，另一方面，建立的你运动基础（后续锻炼不会感到疲惫）。大家可以试着安排一些长时间中等速度的有氧运动；

力量训练，建议多做大肌肉群复合动作，比如俯卧撑、深蹲、硬拉等。这些动作能循序渐进增加你的力量水平。

饮食：关于秋季饮食，讲究也是很多的。