的快方法只需要睡前半小时即可

都说很难，其实只要学会并坚持在每晚睡前做半小时的这个动作，对于水肿型胖腿就会具有很好的的效果哦。这个方法在网络上流传的非常广泛的，但是真正坚持下来人却是少之又少的。是什么的快方法只需要睡前半小时即可呢?
　　那就是在睡觉之前把腿往墙上一靠，然后就可以开始玩手机啦，过了半个小时之后再把腿放下来。只要坚持一段时间，腿就会瘦下来。怎么样，是不是有点熟悉呢?其实就是瑜伽中的一个动作，叫做腿向上靠墙式，就是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼的方式。
　　若是简单粗暴地说，就是躺在地上，把两条腿往墙上一靠就Ok啦。腿和身体佳的角度是90度，但这也需要根据身体的实际情况来决定，在初的时候可以适当的放松一些，千万不要为了追求动作的完美反而伤害到自己身体。
在时间方面一般坚持在15-30分钟即可。有的人说举腿的时候举举就麻了该怎么办?其实在初的时候是需要根据自身身体情况来选择时间的长短，开始可以5分钟，然后等适应了在增加时间。
这样的动作真的可以帮助吗？答案当然是肯定的，特别是属于水肿型的胖腿，效果会更加明显。因为腿部向墙上靠着的时候是可以促进腿部循环，帮助腿部排除多余水分的，循环快乐，代谢自然也就加快了，对是相当有利的。
这个的快方法除了可以以外，还具有以下这几种作用，所以想要的小伙伴们不妨在睡前流出半个小时的时间出来做做这样的运动吧。
这个运动除了还具有缓解腿部疲劳的作用，白天辛苦工作了一天，不管是长期久坐或者是长期久站，对于腿部的循环都是非常不利的，在睡前靠墙休息半小时，可以促进循环，缓解腿部的疲劳感，才能在第二天更加努力的工作学习。
除了和缓解腿部疲劳之外，在配合瑜伽的呼吸，可以让身体整个进入一个非常轻松的状态，身体放松了，心也就慢慢的静下来，暂时忘却了烦恼、疲劳，有益身心的健康。
想要更快的达到好的效果，还可以搭配一些手法，对腿部的经络进行疏通，增强排水的功能，增加腿部脂肪的代谢速度，达到塑腿型的作用。若是对于腿部经络穴位不熟悉，可以到汉唐古方塑美门店去体验一下中医的手法操作，在放松身心的同时拥有一双修长匀称的美腿。