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儿童应通过调整膳食结构,增加牛奶(补钙食品)、虾皮、豆腐等高钙食物的摄入,或者适当添加钙制剂。
镁的摄取同样重要!
日常生活中,许多人非常重视钙的补充,而往往忽略了镁的摄取。其实,钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。镁的摄入量偏少,会造成慢性镁缺乏,导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等,镁与钙质相辅相成,有效预防及改善骨质疏松,巩固骨骼和牙齿。孩子的世界充满乐趣,他们爱的就是又跑又跳享受童真。可是,如果孩子经常坐立不安,开始出现身体乏力、腿软抽筋、白天精神不集中、晚上睡不好等情况。这时候,心疼孩子的你就要检讨一下,是否给孩子摄入足够的钙了?
~10岁是骨头生长发育的黄金时期,若此时长期缺钙,不仅影响骨骼生长发育,还会影响儿童的身体健康:轻则引起烦躁不安、腿软抽筋、睡眠不佳等,重则引起新生成的骨骼结构异常、骨骼变形、X形腿、O形腿等问题。因此,儿童缺钙是影响一生的事情,千万不能小觑!
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