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补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的。山药有利于脾胃消化吸收，有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有的。
佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失小。
搭配：枸杞
可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
菜：莲藕
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、止渴、清心的作用。鲜藕对，促使有害物质排出，十分有益。
佳吃法：炖汤。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。
搭配：黑白木耳
搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋阴。
坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
佳吃法：新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以养生保健www-laozongyi-com充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生可血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
搭配：红枣
搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定，对女性尤为有益。
