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很多的女性朋友的腰部都出现了赘肉的情况，甚至出现了游泳圈，怎么瘦腰成了女性朋友们关心的一个话题。那么怎么瘦腰呢?重庆瘦腰转呼啦圈是大家喜欢的的一个运动项目，那么呼啦圈能瘦腰吗?专家介绍，转呼啦圈不仅能瘦腰，还能起到其他的保健!
呼啦圈能瘦腰。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到的效果。一旦运动不当，还会引起不良后果。重庆瘦腰想要通过转呼啦圈达到的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
重庆瘦腰做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。重庆瘦腰呼啦圈到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
尽量避开月经期，女性在月经的中后期，卵巢有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
呼啦圈能瘦腰么?呼啦圈能起到很好的瘦腰，但是是一个长时间的事情，呼啦圈也要持之以恒，只有坚持才能起到很好的瘦腰的，大家一起加油吧!
