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维生素B群：  1、特性： 水溶性维生素，怕光、怕热、易溶于水，B群维生素含B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸（B5），叶酸、生物素、胆碱、肌醇…… 2、维生素B1： （1）维生素B1的功能： 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；有轻微的效果。 1）促进成长； 2）帮助消化，特别是碳水化合物的消化； 3）改善精神状况； 4）维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常； 5）减轻晕机、晕船； 6）可缓解有关牙科手术后的痛苦； 7）有助于对带状疱疹的。 （2）维生素B1缺乏：病。 （3）富含维生素B1的食物： 酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶
维生素B5： （1）： 1）有助于伤口痊愈； 2）可制造抗体抵抗传染病； 3）手术后休克； 　　4）防止疲劳； 　　5）缓解多种的毒副作用。 　 （2）缺乏症： 低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常。 　 （3）富含维生素B5的食物： 　　肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。 　　7、烟酸： 　 （1）： 　　1）促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍； 　　2）使皮肤更健康； 　　3）预防和缓解严重的偏； 　　4）促进血液循环，使血压下降； 　　5）减轻腹泻现象； 　　6）减轻美尼尔氏症的不适； 　　7）使人体能充分地利用食物来增加能量； 　　8）口腔、嘴唇炎症，防止口臭； 　　9）降低胆固醇及甘油三脂。 　　（2）缺乏症： 　　糙皮病。 　　（3）富含烟酸的食物： 　　动物肝脏与肾脏、瘦肉、全麦制品、啤酒酵母、麦芽、鱼、卵、抄花生、白色的家禽肉、鳄梨、枣椰、无花果、干李。
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