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多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂 。
营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高 ，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。
4、其它处于缺氧环境人群
a 首先要控的制能量的摄入，提倡吃 复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
b 限。制。脂肪的摄入 。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固chun氧化，从而降低血浆胆固chun，还可延长血小板凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹。性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
c 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹。性和通透性，增加尿钠排的出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限。制。蛋白质的摄入 。
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据相关调的查显示：准妈妈经常喝喝3杯 以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、 注意力、记忆以及社的会技能等方面发生诸多问题。
需要注意的是：通的过对6～7岁孩子的调的查发现，和妈妈在 孕期从未喝过酒的孩子相比，即使妈妈在怀的孕的时候每周只喝一次酒精饮料，孩子出生后也会更具有攻击性，而且容 易犯错误。因此，准妈妈还是滴酒不沾为妙。
