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男人的方法之腰部操
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运 动可纳气。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然腰眼，向内做环形旋转，逐渐用 力，以至酸胀感为好，持续10分钟左右， 早、 中、晚各一次。
并非所有肾虚的人都需要壮 阳，要看是肾阴虚还是肾阳虚，阳虚的壮 阳没问题，阴虚的人壮 阳，越补火气越旺，适得其反。
那么，如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？大家可以记住一句话："阴虚则热，阳虚则寒。"也就是说，阴虚的人会有五心烦热、盗汗、口舌燥、脉 细数等症；阳虚的人则有面色苍白、形寒肢冷、腰脊冷痛、尿频或尿少、遗 精或性 欲减退等，舌质淡胖或有齿痕、舌苔薄白。
2、对循环系统的作用。番红花萃取物对呼吸有兴 奋作用，在常压缺氧的条件下，可增强细胞内的氧代谢功能，提高心脏的耐缺氧能力，在一定程度 上减 弱剧烈运 动对心肌细胞的损伤，对心脏有一定保护作用。
3、免疫调节作用，临床 上番红花用于人 体多种慢性疾病，通 过其化瘀、的，增强机体耐力，增强淋巴反应，以此 来提高 机体细胞免疫和体 液免疫，起到调整人 体气机运行，平衡人 体阴阳的作用。[5]
4、抗肿 瘤的作用。现代研究发现番红花制剂具有明显的抑癌能力。
5、对肾脏的作用，认为肾小球肾炎发病机理与血小板及其释放的炎性介质有密切关系，番红花用于干扰肾炎动物模型已取得了明显的。番红花 可使 肾保持通畅，增加肾血流量，促进炎症损伤的修复。，补气还是服用番红花，虽有副作用，但只要不过量，还是没有多大的关系 ，同时 它对月 经不调，内分 泌失调等效果很好，还有抗衰老，美 容养颜的。
主要成份】：藏-红-花、冬-虫-夏-草、雪-莲-花、雪-鹿-鞭、藏-牦牛-gao-丸、海马等。
【】：头昏耳鸣、自汗贼汗、夜尿频多、前列腺炎等肾虚引起的多种。
【用法用量】：口服，临睡前限服一片，本品用时需细嚼，用温开水送服。
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