重庆爵士舞初学者应该注意什么

　　爵士舞是一种入门相对简单的舞蹈，但是想学好也没有那么容易。对于零基础的初学者来说，重庆南岸华翎的爵士舞老师指出爵士舞初学者需要注意以下要点：

　　重庆爵士舞初学者应该注意什么

　　1、心肺耐力

　　一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的，如果你的心肺耐力比较好，在多次重复动作组合后，还能保持好的舞蹈技巧，就不会有过早疲乏的现象，非常有利于学舞蹈。

　　2、肌肉耐力

　　爵士舞中有很多迅速发力的动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次，所以对肌肉耐力的要求比较高。特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则跳舞时，容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。其实，你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力。

　　3、柔软度

　　身体的柔软度是跳好舞的基础，虽然爵士舞是非常有活力的舞蹈，但是也需要好的身体柔软度。在进行暖身的伸展运动时，不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式做伸展，不然很容易拉伤肌肉。用静态方式做伸展运动，这样比较安全。

　　柔软度的训练动作的幅度不需要达到痛楚的地步，只要肌肉有拉紧的感觉即可，每个动作的维持时间在10-30秒不等，时间越长对肌肉和关节的负荷就越高。

　　4、身体组合

　　大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量比较少。强健的肌肉，会使舞者跳起来的动作更有力量。较低的脂肪，避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作更潇洒轻盈。

　　有些人学爵士舞是为了，但身体过重的人必须先通过其他方式，否则盲目训练，容易对肌肉和关节造成一定伤害。

　　5、协调性

　　爵士舞需要身体不同的部位同时以不同的节奏舞动，特别考验身体的协调能力，除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。初学者把身体不同部位的动作分开练，练熟后再把所有的动作配合起来练，这样能起到事半功倍的效果。

　　6、灵巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激性和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧熟练，跳舞的时候角度需要准确迅速。

　　7、平衡力

　　动态的平衡能力在爵士舞中很重要，舞者必须对舞步的重心转移很清晰，另外要技巧地借助目光去做定 位，协助转身时能够平衡。