中国民族舞考级

提高你的气质；2，保持身体健康的运动3，，匀称​‌‌身材比例4，提高社交能力。对于成年人而言，除了能建立一份兴趣爱好，在闲暇之余达到工作的减压，并多一份才艺的自我提升，娱乐自己也给周围朋友带来一份享受，获得来自同事的惊讶，来自朋友的羡慕.家人的自豪，领导的欣赏。
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练习舞蹈只是一个方面,只是练了一个人的外表而已。因为练习舞蹈是从多方面的有要求的。手、眼、身、法儿、步同时得到锻炼。所以，练与不练有的根本的不同。给人的直观感觉也是不同的。
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐.待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质,在舞蹈的教学过程中，会教大家美得根本，总结美得共同性并加以不断的灌输和练习，从而提升自身的气质。
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~从舞蹈中学习的不仅仅是动作，您会因为这个集体而改变，穿衣的技巧，什么样的颜色适合你，什么样的发型适合你，女性之间的互相讨论，模仿和学习。
5. 气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人学习舞蹈总太急，每一次的练习都会让你的改变增添一点，你的气质塑造也是需要时间去积累，沉淀，当你的肢体和气息，逐渐适应并且熟悉了，协调了，配合了，气质才会慢慢提升。
6. 习舞之人的眼睛
舞蹈会让眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~舞蹈动作的练习其中包含里眼神的运用，即使不化妆，让你的双眸可以传达出不同的感情和信息。
7.习舞之人的手
真正的气质不是脸上散发，是您的举手投资，长期的舞蹈训练会让您注重到自己的指尖，简单的延伸，舒展，美妙手位，手型，走起路来轻盈，婀娜，多姿，真正摆脱不修边幅。
8.要一个好的生活环境，好的心态，才能培养出好的气质。乏味的工作不会提升你的气质，艺术源于生活而高于生活，女孩子追求活的精彩而不是生存，丰富的业余爱好，多方面的才艺，才会让您脱颖而出。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.长期舞蹈的训练，让您的通过协调的身段练习，自然而然的养成美得习惯，浑然天成。
10. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质~舞蹈分为很多种，不同的舞蹈选择，能培养人不一样的气质，钢管舞--性感 爵士舞-张扬 领舞-高贵 TB秀--妩媚
11.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚。