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说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作，所以能够有效瘦腰。
学习内容：钢管舞初级技巧、领舞DS平台、形体训练、乐感训练等。钢管舞中级技巧、领舞DS平台、TB秀（椅子、桌子秀）、Hip-Hop、雷鬼、肚皮舞、形体训练、乐感知识训练等，钢管舞在塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。
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